乍暖还寒,早春养生需得法

发布时间:2019/03/04 09:33:24


春是四时之首、万象更新之始,在养生方面,我们需要顺应春生之气,与万物生长合拍。


“春生·夏长·秋收·冬藏”是自然界亘古不变的规律。春生万物,养生重在“生”。


《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。

《千金要方》说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”立春后阳气初生,饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等都可以吃些。


不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参、附子等,以免阳气生发太过导致上火。


这里要给各位强烈推荐“五指梳头”。为什么要强烈推荐“五指梳头”呢?

一:简单可以随时随地的做;


二:头为诸阳之会,身体所有阳脉都要在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行;梳头也能将风邪“拒之门外”。

动能升阳,春季万物发陈,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极。让气血通畅,郁滞阳气疏散,提高免疫力。

中医认为:春属木,与肝相应。所以春季养生以养肝为主,中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。


所以养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。


可以通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。


春季万物复苏、生机盎然,白天变长,晚上变短,正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。人体也要顺应自然,相应延长活动时间,保持生机盎然的状态。


《黄帝内经》记载“春三月,此谓发陈,应夜卧早起”。提醒人们根据自然界四时的变化规律,与冬季相比,睡觉稍晚一点,起床要早一点。”

当然,这里的“夜卧”是相对秋冬的作息时间可稍晚一点,但也要尽量在晚上11点以前入睡,每天至少保证6~7个小时的睡眠,让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整,而不是熬到夜深才睡觉。

老人常说“春捂秋冻不生杂病”,因为初春天气变化较大,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,所以不提倡马上脱去棉衣。

老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎,年轻人即使觉得热,穿衣也要下厚上薄,同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。

总之,春季是体质投资的最佳时节,春光明媚,生机盎然,吐故纳新,阳气舒展。


因此,春季养生要与充满活力的季节特点相顺应,保持新陈代谢的平衡,使精神饱满,为一年的身体健康打好基础。