春将远,夏将至, 养生正当时

发布时间:2019/04/22 09:41:58


谷雨后降水增多,湿度加大,在养生时要根据气候特点,有选择性的进行,给身体进行一次“大扫除”吧~



养生小建议

柔肝疏肝


从中医养生的角度讲,春属木,与肝相应;立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺;柔肝疏肝,调畅情志是这一季的养护重点。


应对方法:在日常饮食中,可以适当进食一些酸味食品,如草莓、山楂、橘子、葡萄等,但是,酸性食物摄入过多会损害脾胃,所以要适量食用。


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健脾和中


中医认为,脾属土,为内脏平衡中心;少思节虑,不争名,恬淡清静可养脾;早睡早起,口味清淡,避免厚味肥甘,是护脾的关键。


应对方法:地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物,具有补脾、益气的功效,在春天的这个时节不妨食用一些,特别是山药,具有健脾补气、养阴养肺的功效。


防“湿邪”伤身


由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防“湿邪”侵袭伤身;注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。


应对方法:在日常饮食中,可增加一些利水渗湿的食物,如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。


避免接触过敏源


谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状,所以如果进行户外活动,一定要做好防护。

应对方法:冷水搓鼻翼,谷雨前后飞絮较多,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助缓解过敏。


养生食谱

香椿炒鸡蛋



食材:

香椿、鸡蛋、油、盐


做法:

1、香椿洗净后沸水焯一分钟左右,捞出沥干水分,切碎;

2、鸡蛋液中加入香椿碎末,加入盐,打散;

3、锅中加油烧热,倒入香椿鸡蛋液,炒熟即可。


红豆薏米水



用料:

红豆、薏米


做法:

1、取同量的红豆薏米放入锅中干炒十分钟左右,薏米变黄,红豆发黑即可;

2、取一杯炒好的红豆薏米放入锅中,加水3.5L左右,开锅后,小火煮半小时,时间许可的话,可以再继续焖半小时,过滤,倒掉废渣;

3、剩余炒好的红豆薏米凉透后,装入密封罐,下次煮时就可以直接用了。